TESTIMONIOS

Este sábado día 9 de Junio a las 19'30 horas en los locales de nuestra asociación y moderado por la Psicóloga  srta. Macrina Soler, tendrá lugar la sesión de testimonios por parte de algunos enfermos que han asistido a las terapias de rehabilitación durante el presente curso y que sirven de cierre del mismo.

¿BEBE USTED?

Y el Dr. me preguntó: ¿BEBE USTED?

¡PUES CLARO QUE NO!- le contesté rotundamente-

Dr.-¿Y, dígame, qué desayuna?
YO- ¡Un buen bocadillo de chorizo de cantimpalo! -Le espeté orgullosamente. ¿Es que se puede ser más sano? (le dije con chulería)
Dr.- Ajá...¿Y con qué lo acompaña? 
YO- Bueno...con una cervecilla, como es normal!
Dr.- sí, claro...
(me dijo con una sonrisa un tanto extraña) 
¿Y después,tomará usted "su cafetito"?(me pareció intuir cierta sorna)
YO-Por supuesto, aunque me gusta echarle unas gotitas de coñac, ya sabe, para entrar en calor... 
Dr.-Comprendo...¿Y, al mediodía, qué toma con las comidas?
YO- Pues un vasito de vino (o dos, pensé). Ya sabe, ¡es bueno para el corazón!(aquí me crecí y lo grité a voz en cuello)
Dr.- mmmm...¿y después del postre?
YO- ¡Pues como todo el mundo!mi cortadito y una copita de whisky. Ya sabe,ayuda a la digestión.
Dr.- ¡Faltaría más! y supongo que a media tarde y también después del trabajo, echará usted unas cañitas...Ya sabe, con los amigos y eso.
YO- ¡Vaya, Dr.!Como si me viera!
Dr.-Bien, Señor, pues sí que me queda claro que usted no bebe...POCO. ¿Conoce el antabús????

La principal droga de este país es el alcohol.

La principal droga de este país es el alcohol. Lo curioso es que se comenta muy poco en la prensa, y en cambio, siempre podemos ver "anuncios patrocinados" en las noticias sobre el beneficio del vino y de la cerveza (por los antioxidantes y otras leyendas), pero nunca hacen referencia a los perjuicios que hace el alcohol en sí mismo, como por ejemplo la foto de la noticia que podéis leer.

TALLER EN EL G.A.R.A."EXPRESIÓN DE EMOCIONES"

Durante esta semana se esta realizando en los locales del G.A.R.A.unos talleres a cargo de la Psicologa, Srta Macrina Soler Brevia  en los que se esta tratando la expresión de emociones.

En los seres humanos hay una serie de emociones que se consideran básicas, ya que son universales; es decir, estas expresiones emocionales son comunes a todos los seres humanos. Estas emociones básicas son laALEGRÍA, la TRISTEZA, la RABIA, el MIEDO, el AMOR .

Muchas personas han aprendido que es “bueno” expresar alegría, pero que cuando expresan su enfado y su rabia, están haciendo algo malo, y se sienten culpables si lo hacen. Por lo tanto, intentan ser siempre personas amables, educadas y correctas. Intentan no enfadarse por las cosas que les ocurren, intentan no enfadarse y mostrar su malestar ante alguien que les ha hecho algo que les ha dolido,… pero se sienten mal, muy mal. Y cuantas más emociones negativas guardan y reprimen, peor se sienten. Es algo interior, pero es algo desagradable, algo que no se olvida, algo que se va acumulando y va formando una montaña. Cuando esa montaña va creciendo y no la soltamos de ninguna manera, buscará la vía de explotar. Dependiendo de los buenos que nos hayamos hecho en reprimir emociones, saldrá de una manera o de otra. Hay personas que al reprimir tanto la rabia, llega un momento que, sin saber por qué, se ponen a llorar ante la más mínima cosa; otras personas, en un momento en que ocurre algo que supuestamente tiene poca importancia, lanzan un grito y se enfadan muchísimo; luego se sienten fatal, porque evalúan la situación y creen que su reacción no ha sido proporcionada con respecto al hecho que ocurrió.
Por tanto, la gran realidad de las emociones es que al final salen. Más aún, cuando las emociones negativas no se expresan, sobre todo cuando la rabia y el enfado no se expresan, vamos cargando a nuestro cuerpo y produciéndonos mucho estrés. Este estrés se puede manifestar de muchas formas, pero es interesante que sepamos que aparte de sentirnos agobiados, de disfrutar menos del presente y de nuestra vida, y otros síntomas, esto puede afectar también a nuestra salud física. De hecho, durante mucho tiempo se ha relacionado la represión de rabia y malestar con la mayor probabilidad de desarrollar úlceras gastroduodenales. Además de esto, pueden aparecer muchos tipos de somatizaciones (caída del pelo, erupciones cutáneas, dolores de cabeza frecuentes, dolores musculares y contracturas en determinadas zonas del cuerpo,…).

PREVENIR Y DETECTAR EL ABUSO DE ALCOHOL EN LOS HIJOS.

PREVENIR Y DETECTAR EL ABUSO DE ALCOHOL EN LOS HIJOS, este es el tema sobre el que la psicologa , Srta Macrina Soler Brevia, nos hablara el próximo sabado día 30 de Abril en la charla que realizara en nuestros locales del G.A.R.A.  a partir de las 19'30 horas.

RECORTES DE PRENSA.

CAMPAÑA PREVENTIVAPacto social contra el consumo de alcohol entre los menores

Lo firmarán Gobierno, hosteleros, productores y asociaciones de padres

El Gobierno, los hosteleros, los productores de bebidas y las asociaciones de padres firmarán después del verano un pacto social para reducir el consumo de alcohol entre menores y adolescentes, según anunció ayer la ministra de Sanidad, Leire Pajín, en la clausura del Foro La sociedad ante las drogas.

Cada uno de los sectores y colectivos implicados se comprometerá expresamente a poner en marcha acciones concretas encaminadas a la reducción del consumo de alcohol entre los menores, según explicó la titular de Sanidad.

De hecho, el ministerio está negociando con los hosteleros la posibilidad de que los locales de ocio se conviertan en áreas saludables, vigilen con mayor rigor la edad de sus clientes y formen a los profesionales de hostelería para combatir el problema. También se está hablando de otras medidas, como dotar de agua potable a todos estos locales, para evitar que se consuma alcohol en exceso.

En cuanto a los productores, se está negociando la posibilidad de que incluyan en sus etiquetas advertencias sobre los peligros que conlleva el consumo de alcohol entre menores y embrazadas.

En esta línea, la semana pasada, la delegada del Plan Nacional de Drogas, Nuria Espí, anunció que propondrá a las comunidades autónomas que adelanten las campañas de prevención de consumo de drogas y alcohol a los niños de nueve y diez años. También les va a pedir que aumenten la vigilancia en los supermercados y que endurezcan la lucha contra los botellones.

Junto a este pacto, el Plan Nacional sobre Drogas llevará a cabo una potente campaña de sensibilización sobre el consumo de alcohol, cuya primera fase estará lista a finales de este semestre. Su objetivo es sensibilizar especialmente a los jóvenes y menores, a la hostelería, a los productores de bebidas alcohólicas y a las asociaciones de padres y madres sobre los riesgos, «pero siempre desde el autocontrol, la responsabilidad y el consenso», según explicó Pajín.

La ministra hizo hincapié en que la percepción de riesgo del consumo de alcohol es baja tanto entre los menores como entre los adultos, por lo que destacó que las medidas de sensibilización no pueden ir dirigidas solo a los menores o a los jóvenes, sino que deben estar destinadas a la sociedad en general, porque es un tema que «implica a la sociedad entera».

A pesar de que la proporción de menores de entre 14 y 18 años que no consumen alcohol es mayor que hace 14 años, la titular de Sanidad recordó que se está produciendo un incremento de la prevalencia del consumo intensivo o de las intoxicaciones etílicas en ellos, un aspecto en el que hay que incidir, dijo.

RECORTES DE PRENSA

Los adolescentes españoles consumen tanto alcohol como los adultos.

• Han alcanzado los niveles de consumo de alcohol que tienen los universitarios, pero en menos tiempo que éstos.
• Esto les hace más propensos a tener problemas de memoria, aprendizaje y eleva su riesgo de desarrollar alcoholismo.
• Ahora practican el consumo intensivo de alcohol o 'binge drinking', que consiste en tomar cinco o más bebidas en dos horas.
• Los adolescentes y menores españoles, tanto hombres como mujeres, beben ya cantidades máximas de alcohol similares a las que consumen las personas adultas, concretamente igualan el consumo de los jóvenes universitarios.
  El 31,9% de las adolescentes de 14 a 18 años practican el consumo intensivo de alcohol, según el estudioSin embargo, han empleado menos tiempo en alcanzar estos niveles, lo que les hace más propensos a tener problemas de memoria, aprendizaje y eleva su riesgo de desarrollar alcoholismo, según una investigación realizada en 6.000 jóvenes de la Comunidad Valenciana por Socidrogalcoholsobre el botellón, financiada por el Plan Nacional sobre Drogas (PNSD).
  Según este trabajo, desarrollado en las ciudades de Valencia, Alicante y Castellón, el 31,9% de las adolescentes de 14 a 18 años (876) practican el consumo intensivo de alcohol o 'binge drinking', que consiste en tomar cinco o más bebidas en dos horas, es decir, 60 gramos de alcohol cada dos horas en hombres y 40 en las mujeres. En sólo unos dos años celebrando botellones, alcanzaron un consumo medio de 88 gramos de alcohol en dos horas.
  El porcentaje de universitarias que practican el 'binge drinking' es similar (31,7%, 870) al de las más jóvenes y también lo es su consumo (97,7 gramos de alcohol en dos horas). Sin embargo, la diferencia radica en que este colectivo tardó seis años en alcanzar estos niveles de consumo, el triple del tiempo que tomó a las adolescentes llegar a estas tasas.
  Los 'atracones' de alcohol en los botellones se realizan entre 9 y 10 meses al año y entre 1 y 2 veces por semana, sobre todo los jueves y sábadosUna situación similar se da en los chicos adolescentes, entre quienes el 24% (670) practican el consumo intensivo de alcohol, alcanzando un consumo de 125 gramos de alcohol cada dos horas. Son menos los universitarios que practican el 'binge drinking' (12%, 329), quienes han tardado una media de 5,9 años -también el triple- en alcanzar un consumo de 130 gramos de alcohol en dos horas.
  Los 'atracones' de alcohol en los botellones se realizan entre 9 y 10 meses al año y entre 1 y 2 veces por semana, sobre todo los sábados (61%), los jueves (27%) y viernes (19,9%) y las vacaciones y fechas señaladas. Aunque al botellón acuden tanto menores como mayores de edad, destaca que los adolescentes de hoy han comenzado antes a beber que los actuales universitarios.

CONCIENCIARNOS.

Hay que concienciar a la gente sobre los riesgos del consumo abusivo ya que al alcohol "no se le considera una droga y no hay conciencia sobre los efectos a nivel de accidentes de tránsito, ausentismo laboral o cómo catalizador de la violencia doméstica".

CHARLA INFORMATIVA.

El dia 22 de Enero a las 19'30 horas en los locales de nuestra Asociación G.A.R.A.tendra lugar una charla informativa a cargo de la Psicologa. Srta.Macrina Soler Brevia en la que tratara el tema"PROCESO CEREBRAL Y AMBIENTAL EN LAS ADICCIONES" nos explicara algunos de los factores que hacen que uno empiece probando algo,y luego acabe necesitando cada vez mas.

CONSUMO DE ALCOHOL E HÍGADO.

El excesivo consumo de alcohol es uno de los problemas de nuestros días y de nuestro hígado, es el culpable de muchas enfermedades de este órgano.

El alcoholismo es la adicción más extensamente difundida en las sociedades actuales además del tabaquismo, ya sea por la accesibilidad, el costo o la falta de prohibiciones sobre la venta de bebidas alcohólicas. El creciente consumo de alcohol representa un verdadero problema, con grandes repercusiones económicas y sociales. Estas van desde enfermedades propias del organismo del bebedor hasta rupturas familiares y alteraciones en la productividad de los sistemas.

Diversos estudios epidemiológicos indican la clara relación existente entre el consumo de alcohol y enfermedad hepática. Asimismo, se ha demostrado una correlación muy estrecha entre mortalidad por cirrosis alcohólica por habitante por año.

A pesar de la directa relación entre la cantidad de consumo de alcohol ingerido y el riesgo de desarrollar lesiones en el hígado, la cirrosis sólo se observa en una baja proporción de casos. Del total de personas alcohólicas, aproximadamente el 40 - 50% presenta alteraciones hepáticas y el 15 - 20% tiene cirrosis.

El alcohol puede desencadenar diversos cuadros clínicos en el hígado, entre los que podemos destacar.

Esteatosis hepática y el consumo de alcohol

Es la acumulación de grasa dentro de las células hepáticas (los hepatocitos) Es la alteración más frecuente que se observa en la mayoría de las personas alcohólicas. Se produce como consecuencia de los cambios en el metabolismo de las grasas inducidos por el consumo de alcohol. En algunos casos no produce manifestaciones clínicas, pero en otros, provoca síntomas inespecíficos como náuseas, vómitos, malestar abdominal y pérdida de peso.

Hepatitis alcohólica por el consumo de alcohol

Generalmente son personas alcohólicas crónicas que, posteriormente a una elevada ingesta, presentan un cuadro de pérdida del apetito, cansancio, náuseas y vómitos. Luego de varios días, aparece dolor en la parte superior y derecha del abdomen, fiebre y coloración amarillenta de la piel y las mucosas. La hepatitis alcohólica es el paso previo inmediato a la cirrosis, favoreciendo su desarrollo la persistencia del consumo de alcohol, sobre todo en mujeres.

Cirrosis hepática alcohólica por el consumo de alcohol

La cirrosis es una enfermedad caracterizada por una alteración en la arquitectura del hígado y por la presencia de nódulos de regeneración rodeados de tejido fibroso. En este tipo de cirrosis se observan las mismas manifestaciones clínicas que las producidas por cualquier otra causa. Pero son más evidentes los cuadros de desnutrición, falta de vitaminas, trastornos de la conducta y cuadros delirantes.

TRUCOS PARA DEJAR DE FUMAR

Los trucos, tips o estrategias para conseguir dejar de fumar nunca están de más si son sencillos, baratos y fácilmente aplicables a nuestra vida diaria.

Una vez tengamos claro que fumar es una adicción cara e insana podemos beneficiarnos de una serie de trucos o estrategias para dejar de fumar para siempre.

• Ponernos una fecha concreta para dejar de fumar: eso nos ayudará a que el dejar de fumar no sea solo un deseo que formulamos sino que "ya está en marcha". Lo ideal es aprovechar un día de fiesta o un fin de semana en el que podamos hacer alguna actividad diferente de la habitual y a ser posible que consista en alguna actividad con ejercicio físico (excursión por el monte, ir en bicicleta, etc.) Al final del día valoraremos como nos sentimos.
• Cambiar hábitos que relacionamos con el fumar: si después de comer nos sentamos a fumar en el sofá viendo la televisión pues ahora nos sentaremos en otra parte de la casa a leer. Si relacionamos tomar café y fumar pues empezaremos a tomar una infusión relajante. De hecho dejar  el café y el alcohol disminuye la ansiedad y con ello las ganas de fumar. Es una de las estrategias más eficaces.
• Buscar sustituto al cigarrillo si lo que queremos es tener algo en la boca: al principio un buen truco o uno de los mejores tips puede ser chupar o tener en la boca el típico dulce con palito (Chupa-chup, paleta o piruleta), una ramita seca de alguna planta medicinal, regaliz (cuidado los hipertensos), etc.
• Respirar profundamente cuando estemos muy estresados: a menudo la gente fuma inspirando profundamente porque necesita "respirar" (curioso ¿verdad?) Unas cuantas respiraciones profundas suelen ayudarnos.
• Beber mucho líquido: beber "NO ALCOHOL"más nos puede ayudar también a dejar de fumar ya que el cuerpo tolera menos el estrés cuando está deshidratado.
• Cuando huela el humo de un cigarrillo y le resulte tentador huela un cenicero: aunque parezca un poco bestia la verdad es que nos hace conscientes de lo que nos queda después de fumar. Es drástico pero suele funcionar casi siempre.
• Tomarnos más tiempo para cada cosa: un amigo me decía que la gente que no para de fumar van todo el día como una locomotora y claro echan humo como su chimenea. Respirar, organizarnos mejor y relajarnos son trucos o tips que nos ayudan a funcionar con menos revoluciones y vivir sin tener siempre la caldera a punto de estallar.
• Disfrutar notando nuestro propio aliento y la ausencia de olor a tabaco: valora lo bien que hueles ahora y percibe como huele la gente muy fumadora (sé respetuoso ya que hasta hace poco tu también olías a tabaco aunque no lo notases)
• Mejorar la dieta: comer lentamente y disfrutando del sabor de cada alimento; comer repartido en cuatro o cinco veces día y aumentar tú consumo de fruta y verdura te ayudarán a dejar de fumar ya que te vas a sentir mucho mejor.
• Empezar a practicar algún deporte: busca un deporte que te guste (hay que relacionar deporte con satisfacción y no como otro modo de estresarnos aún más) Respirar profundamente y sudar nos ayudan a deshacernos de la nicotina y toxinas que aún quedasen en nuestro organismo.
• Acostarnos más temprano: si descansamos mejor reducimos nuestro nivel de estrés y con ello la necesidad de excitantes (café, tabaco, etc.)
• Planear las vacaciones gratuitas: realmente muchas personas ahorran un gran cantidad de dinero al cabo de un año cuando han dejado de fumar y aunque parezca mentira pueden tener unas vacaciones gratis (si han ahorrado lo que no gastan al dejar de fumar)

Felicítate cada día por haber dejado de fumar. Realmente cambiar de hábitos no es nada fácil por eso tiene tanto mérito. Si hemos conseguido dejar de fumar a partir de ahora también podemos conseguir otras cosas que ahora nos parecen imposibles. ¡Adelante!

RECETA PARA VERANO E INVIERNO

Ingredientes para la bebida de Jengibre

• l litro y medio de agua.
• Cáscaras (piel) y semillas de 6 manzanas.
• Jengibre picadito (media cucharadita)
• 4 clavos de olor.
• 1 trocito de canela en rama.
• 1 cáscara (piel) de medio limón.
• 1 cáscara (piel) de media naranja.
• 3 granos de pimienta.

Elaboración de la bebida de Jengibre

• Hervirlo todo durante 10 minutos a fuego lento.
• Apagaremos el fuego y le agregaremos tres cuartos de taza de miel o azúcar moreno.
• Lo dejaremos reposar hasta que se enfríe.

Nuestro consejo

En verano es muy agradable tomarla fresquita (incluso con hielo) y en Invierno, en cambio, bien calentita nos reconforta y nos ayudará a sacarnos el frío del cuerpo.